Produkty obfitujące w witaminę D, wapń i fosfor

Witamina D, fosfor i wapń - te składniki odżywcze biorą czynny udział w odbudowie szkliwa - zewnętrznej części zęba, najbardziej narażonej na ubytki. Przyjmując je wraz z pokarmem sprawimy, że wizyty u dentysty staną się rzadsze. Gdzie możemy znaleźć owe cenne elementy diety? Witamina D występuje np. w rybach, a w szczególności w mięsie: łososia, węgorza, śledzia, makreli, tuńczyka, ale też w żółtku jaj oraz w niektórych grzybach. Wapń znajdziemy zaś w mleku i ogólnie, w nabiale, w warzywach strączkowych, a także w kapuście, brokułach i szpinaku. Natomiast aby dostarczyć organizmowi fosforu, powinniśmy jeść ryby, drób, a także pestki słonecznika, kaszę gryczaną i migdały.