6z9
Po co jeszcze sięgać?
Szczupłą talię zapewnisz sobie, jeśli w twoim menu nie będzie brakować produktów bogatych w białko i węglowodanów, niezbędnych do zbudowania masy mięśniowej. Ważne, aby w ciągu dnia dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych.
Śmiało sięgaj po jajka (to źródło najbardziej wartościowego białka), niskotłuszczowe produkty mleczne (kefir, maślanka, jogurt czy twaróg są składnikiem budulcowym mięśni), jabłka (zawierają błonnik, dają uczucie sytości, wspomagają przemianę materii), produkty pełnoziarniste (wspomagają spalanie tłuszczu, mają dużo błonnika) oraz chude mięso i ryby (to źródło niezbędnego białka i witamin; jedz indyka, łososia czy tuńczyka).
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*