Masz czterdzieści lat

Statystyki nie są łaskawe dla kobiet w tym wieku. W ciągu tej dekady większość z nas traci pięć kilogramów mięśni i przybiera piętnaście kilogramów tłuszczu! Zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie, często owocują bardzo groźną dla zdrowia otyłością brzuszną. Dlatego tak ważne jest nawet minimalne zmniejszenie porcji jedzenia. Niewielkie wyrzeczenie na dłuższą metę przyniesie wielkie rezultaty. Przekonaj się do soi, bo powinnaś spożywać jej dwie porcje dziennie (tofu, mleko, galaretka, gulasz, kotlety, pasztet, itd.). Soja zawiera fitoestrogeny, które łagodzą skutki menopauzy. Jedz borówki, maliny, jagody, truskawki – są pełne przeciwutleniaczy ważnych z punktu widzenia zapobiegania powstawania zmarszczek, ale także profilaktyki przeciwnowotworowej. Orzechy, choć dość kaloryczne, zawierają witaminę E, która wspomaga profilaktykę chorób serca i z tego powodu powinnaś jeść jedną porcję migdałów, pistacji, orzechów laskowych czy włoskich kilka razy w tygodniu.