6z8
Owoce można jeść bez ograniczeń
Wszyscy doskonale znają zalecenie specjalistów, aby dziennie spożywać pięć porcji owoców i warzyw. Być może lepsze byłyby proporcje: trzy porcje warzyw i co najwyżej dwie owoców. Dlaczego? Warzywa można jeść właściwie bez ograniczeń.
Owoce natomiast, oprócz witamin i minerałów, zawierają również fruktozę, czyli jeden z cukrów prostych. Są więc znacznie bardziej kaloryczne od warzyw. Jeśli spośród rekomendowanych pięciu porcji wszystkie będą owocowe, możemy dostarczyć organizmowi nawet kilkaset kalorii. Przykładowo, sięgając w ciągu dnia po dwa banany, jabłko, gruszkę i garść winogron, zapewnimy sobie ok. 420 kcal.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*