Orzechy
28 g migdałów lub orzechów ziemnych zawiera 14 g tłuszczu i więcej niż 160 kalorii. "Aby uzyskać korzyści odżywcze z orzechów nerkowca lub migdałów, takie jak magnez, witamina E i kwasy omega-3 bez dodatkowej porcji kalorii, należy posypać nimi sałatkę" - sugeruje ekspert Frank Lipman.
Nie trzeba przesadzać z ilością - 20 orzeszków spokojnie wystarczy - są syte.
POLECAMY: * Zobacz, jak słońce niszczy skórę*