Cudowna dieta śródziemnomorska
Korzystnie na zdrowie i wygląd wpłynie też dieta śródziemnomorska. Zasady są podobne do diety okinawskiej. Polega na spożywaniu dużej ilości oliwy z oliwek, zbóż pełnoziarnistych, dużej ilości owoców i warzyw (w tym strączkowych), oliwek i orzechów oraz umiarkowanych ilości bogatych w białko produktów (głównie ryb). Mięso należy ograniczyć.
Podstawą śródziemnomorskiego modelu odżywiania są makarony, kasze, ziemniaki, pieczywo. To produkty dość kaloryczne, warto jednak pamiętać, że nie tuczą, jeśli nie są podawane w towarzystwie tłustych dodatków. Włosi czy Hiszpanie jedzą makaron z dużą ilością warzyw, a sosy składają się u nich ze zdrowych olejów roślinnych, orzechów, czosnku, świeżych ziół. Do obiadu podaje się z kolei wino, które zawiera cenne dla zdrowia polifenole.