3z7
Głód
Żeby schudnąć, nie musisz ciągle odczuwać głodu. Wręcz przeciwnie, najczęściej stałe uczucie łaknienia świadczy o tym, że dieta nie jest skuteczna. Głód sprawia, że organizm wszczyna alarm, a co za tym idzie, drastycznie zwalnia tempo przemiany materii. W ten sposób możesz więc osiągnąć skutek odwrotny do zamierzonego.
Na szczęście nie musisz zwiększać kaloryczności potraw, żeby czuć się sytym. Wystarczy, że odpowiednio dobierzesz produkty. Wybieraj te z dużą zawartością błonnika: pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Jeżeli zjesz posiłek o wartości energetycznej 350 kcal, który będzie zawierał głównie takie składniki, na pewno najesz się na kilka godzin. Nie osiągniesz tego samego, konsumując pączka o tej samej liczbie kalorii.