Nie dbasz o dietę

Pamiętaj: żadne, nawet najbardziej skomplikowane ćwiczenia nie pomogą, jeśli nie będziesz się prawidłowo odżywiać. Nie ma odstępstw od tej reguły. Mówi się, że ćwiczenia odpowiadają za sukces jedynie w 20 proc. – reszta, czyli 80 proc., to wpływ właściwej diety. Organizm potrzebuje paliwa dobrej jakości. Dlatego wykreśl z jadłospisu przetworzoną żywność, gazowane napoje, słodycze. Pamiętaj, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka. Zalecane produkty to: jajka, jogurt naturalny/grecki, drób, wołowina, nasiona roślin strączkowych, ryby, produkty pełnoziarniste, oleje roślinne, warzywa, orzechy.