Przede wszystkim witamina C, D i A

Na co musisz zwrócić uwagę, to uzupełnianie diety w te trzy witaminy. Ich niedobór w sezonie zimowym jest związany z małą ilością słońca oraz mniejszą ilością sezonowych owoców i warzyw. Tymczasem witamina C, D i A są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Tanim i niezawodnym sposobem jest regularne spożywanie cebuli oraz czosnku. Pamiętać należy o rybach oraz nabiale. Bogatym źródłem witaminy C jest papryka, słodkie ziemniaki, seler, brokuły oraz oczywiście cytrusy.