4z7
Pierwsze efekty
Kobiety czasem skarżą się, że nie są w stanie zrobić do końca całego programu treningowego. Próbują nawet tych najprostszych, jednak nie dają rady.
Jasne, wszystko w porządku! Spokojnie, róbmy postępy krok po kroku. Nie można się porywać od razu na najbardziej intensywny trening. Wdrażamy się powoli. Spokojnie można zacząć od 10, 15, 20 minut. Absolutnie nie ma potrzeby, żeby rzucać się od razu na głęboką wodę.
Z drugiej strony, trening powinien być intensywny. Wydając swoje programy treningowe, robię podział na programy lżejsze i te bardziej zaawansowane. Myślę więc, że spokojnie jest w czym wybierać.
Ile minimum razy w tygodniu trzeba trenować, żeby miało to sens? I po jakim czasie można zaobserwować pierwsze efekty?
Warto trenować minimum trzy razy w tygodniu. Choć ja proponuję dorzucić jeszcze jeden ekstra trening. Ćwiczymy więc cztery razy w tygodniu, co drugi dzień, przez miesiąc. Po tym czasie, czyli po dziesięciu czy dwunastu sesjach treningowych, widzimy pierwsze efekty.