Cytrusy

Pomarańcze, w powszechnej opinii, są obowiązkowym prezentem dla każdego chorego. To owoce, które obok cytryn, uznawane są za świetne źródło witaminy C, a tym samym cudowny lek na przeziębienie. To prawda, że wszystkie dostępne w Polsce cytrusy zawierają tę witaminę, jednak na poziomie, który nie wpływa znacząco na twoją odporność, ani też na krótszy czas wychodzenia z choroby. Witamina C jest wysoce skoncentrowana w komórkach odpornościowych i jest niezwykle szybko zużywana, kiedy złapie cię nawet niegroźna infekcja. Badania w ciągu ostatnich lat dowodzą, że zjedzenie jednej pomarańczy, a więc około 140mg witaminy C, nie uchroni cię przed atakiem wirusów, a tym bardziej nie skróci czasu spędzonego w łóżku. Dopiero dawka 1000mg, może wzmocnić nieco twoją odporność, ale nadal nie wystarczy, kiedy już dopadnie cię choroba. Jedz, zatem te owoce, lecz jako dobre źródło błonnika, a niekoniecznie remedium na zimowe zakażenia.