Zgrzytanie zębami i chrapanie
Chyba najgorsze jest chrapanie i mimowolne zgrzytanie zębami (bruksizm), które często jest skutkiem silnego stresu. ”Zgrzytanie zębami ze względu na straszny dźwięk zakłóca spokój naszego partnera” - mówi prof. Horne. Niewątpliwie schorzenie przyczynia się do powstawania napięć w związkach.
Co robić? Możesz zapytać dentystę o specjalny aparat na zęby, który chroni je przed ścieraniem i uszkodzeniami.
Uciążliwe chrapanie
Redukcja wagi ciała jest dobrą metodą zapobiegania chrapaniu. Można stosować leki poprawiające drożność przewodów nosowych lub wkładki żuchwowe otwierające drogi oddechowe. Należy unikać spania na plecach. Zalecane jest spanie na boku z uniesioną wyżej głową. Pamiętaj, że alkohol nasila objawy zaburzenia.
Jeżeli zaś nic nie pomaga, to dr Quinnell radzi, aby przymocować piłkę do golfa lub tenisa do koszulki w okolicy odcinka lędźwiowego kręgosłupa (albo czegoś twardego na plecach). Ale to już radykalna metoda.