Jedz regularnie
Największe zbrodnie przeciw metabolizmowi to pomijanie śniadania i spożywanie obfitej i tłustej obiadokolacji. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę, należy przestrzegać powtarzanej do znudzenia przez dietetyków zasady: trzeba jeść pięć posiłków dziennie, w tym trzy dania główne (śniadanie, obiad, kolacja) i dwie przekąski.
A jak to wygląda najczęściej? W biegu pijemy poranną kawę, a do czasu powrotu z pracy walczymy z głodem, sięgając po kaloryczne zapychacze: batoniki, ciastka, drożdżówki. Tymczasem odpowiednie tempo przemiany materii zachowane jest wtedy, gdy posiłki spożywane są w regularnych odstępach czasu, co 2-3 godziny.
Ważne jest jednak nie tylko to, jak często jemy, ale też, co znajduje się na talerzu. Naukowcy z University of Connecticut udowodnili, że zachowaniu zgrabnej figury sprzyjają „jajeczne” śniadania. Jak się okazuje, po spożyciu śniadania składającego się z jaj zjemy w ciągu dnia o około 400 kcal mniej, niż gdybyśmy na poranny posiłek wybrali coś innego.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*