Wysypiaj się

Niedosypianie bardzo często wiąże się ze stresującym trybem życia. Jesteśmy zapracowani, nie mamy czasu na drobne przyjemności, a często również na sen. Tymczasem jeżeli śpimy mniej niż 7 godzin na dobę, w naszym organizmie zachodzą bardzo niekorzystne zmiany. Nie tylko gorzej funkcjonujemy, ale także zwalnia nasza przemiana materii. Wystarczy kilka takich nocy w ciągu tygodnia, żeby w dłuższej perspektywie przybrać na wadze. Co więcej, niewyspanie powoduje, że odczuwamy coraz większy stres i błędne koło się zamyka. Pilnuj więc, żeby przesypiać co najmniej 7, a najlepiej 8 godzin w ciągu doby.