Ćwicz, ćwicz, ćwicz!
Osoby walczące z nadwagą często szybko zniechęcają się do ćwiczeń fizycznych. Prawda jest bowiem taka, że jedynie dieta może spowodować ubytek zbędnych kilogramów. Rzadko kiedy jesteśmy w stanie trenować tak intensywnie, żeby spalić dużą ilość kalorii. Godzina jazdy na rowerze pozwala spalić ok. 300 kcal, czyli tyle ile dostarcza duże czekoladowe ciastko. A jak często możemy pozwolić sobie na godzinę ćwiczeń w ciągu dnia?
Niestety, rezygnacja z regularnych ćwiczeń fizycznych to błąd. Sport nie tylko poprawia humor i podnosi poziom endorfin, ale sprawia też, że w dłuższej perspektywie łatwiej nam utrzymać wagę. To dlatego osoby wysportowane mogą jeść praktycznie wszystko, na co mają ochotę. Wystarczy trenować trzy razy w tygodniu. Do swoich ćwiczeń koniecznie dołącz kilka serii, które wzmacniają mięśnie, np. pompki, przysiady. Mięśnie spalają dużo więcej kalorii niż tłuszcz.