Spożywaj regularne posiłki

Dietetycy powtarzają to jak mantrę, jednak wielu z nas wciąż nic sobie z tego nie robi. Często rano nie odczuwamy dużego głodu, więc nie zaprzątamy sobie głowy przygotowywaniem posiłków. Prowadzi to do tego, że wieczorem jesteśmy w stanie myśleć już tylko o jedzeniu, spożywamy więc dużo więcej, niż zjedlibyśmy, gdybyśmy zadbali o poranne posiłki. To jednak nie jedyny problem. Jeśli jemy nieregularnie, przemiana materii bardzo zwalnia. Również z tego powodu nie powinno się przeprowadzać głodówek. W takim wypadku PPM może zwolnić nawet o 30 procent, organizm przygotowuje się bowiem na okres głodu. Staraj się więc jeść 4 do 5 posiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach czasu.