Kup sobie krokomierz
Podczas energicznego, 15-minutowego spaceru, spala się ok. 100 kcal. Niewiele? Jeśli wysiądziesz o dwa przystanki wcześniej z autobusu w drodze do pracy i z powrotem, liczba spalonych w ciągu dnia kalorii wzrośnie do 200.
Jeśli jednak z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, kup sobie krokomierz albo jeszcze lepiej, zainstaluj odpowiednią aplikację na telefonie. Robiąc codziennie 10 tys. kroków spalisz 500 kcal i to bez wizyty na siłowni.