4z10
Posiłki
Jajka
Dobrym pomysłem na śniadanie są jajka w każdej formie: gotowane, sadzone, jajecznica. Jajka mają tę właściwość, że po ich spożyciu czujemy się dłużej najedzeni, więc nie mamy ochoty na podjadanie przed obiadem.
Cappuccino lub cafe latte
Jeżeli w porannych godzinach zaczynasz odczuwać głód, wypij filiżankę cappuccino lub innego napoju z mlekiem. Mleko neutralizuje kwas w żołądku, dzięki czemu osłabia uczucie głodu.
Przed obiadem: jabłko
Spożycie jabłka około pół godziny przed obiadem spowoduje, że kiedy siądziemy do posiłku, nie będziemy tak silnie odczuwać głodu i zjemy mniej. Naturalne substancje zawarte w owocach stymulują hormon GLP-1, który wysyła do mózgu informację, że organizm jest syty.