Ruszaj się!
Kiedy już osiągamy wymarzoną wagę dzięki dietom i ćwiczeniom, nasza motywacja z reguły zaczyna spadać.
Nicki Waterman, instruktorka fitness, twierdzi, że jest to jeden z największych problemów kobiet borykających się z efektem jo-jo. „Ludzie, którzy są bardzo zapracowani i mają napięty harmonogram dnia, najszybciej zaniedbują ćwiczenia fizyczne. Tymczasem ruch jest obok dobrej diety kluczowy dla zachowania szczupłej sylwetki”, twierdzi Nicki.
Aby utrzymać motywację do wykonywania ćwiczeń, Nicki proponuje wykorzystywać technikę wizualizacji. „Kiedy masz ochotę odpuścić sobie w danym dniu ćwiczenia, wyobraź sobie, jak dzięki nim będziesz wyglądać: jak płaski i piękny będzie twój brzuch, jak smukłe będziesz miała nogi. Przekonaj siebie, że jedynym sposobem na osiągnięcie wymarzonego wyglądu jest wykonanie ćwiczenia, na które akurat nie masz ochoty”.