Nagrody

Po wykonaniu dziennego programu sportowego należy wyznaczyć sobie jakąś nagrodę. Mózg lubi być nagradzany, więc jeżeli po wykonaniu ćwiczeń zrobisz coś przyjemnego, zaczniesz odbierać aktywność fizyczną jako bodziec pozytywny. Zrezygnuj jednak z nagradzania siebie jedzeniem (w szczególności słodyczami!) albo wybierz smaczny, ale niskokaloryczny posiłek. W przeciwnym razie twoje ćwiczenia pójdą na marne. Zamiast tego wybierz się lepiej na masaż, do kosmetyczki, na zakupy albo obejrzyj film.