Jak szybko spalić tłuszcz?
Podobno trening interwałowy daje szybkie efekty, jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej?
Odpowiem jak wygląda to w rzeczywistości. Jeżeli podejmujemy aktywność fizyczną po przerwie lub ją rozpoczynamy, w pierwszym miesiącu lub dłużej stawiamy na wysiłek tlenowy, gdzie w przemianach pozyskiwania energii w postaci cząsteczek ATP uczestniczy tlen. Jest to bezpieczny trening, długi, o stosunkowo niskim natężeniu, dający spalanie tkanki tłuszczowej bezpośrednio podczas sesji i do 1,5 godziny po zajęciach.
Natomiast w czasie treningu interwałowego spalanie tkanki tłuszczowej jest mniejsze, jednak w rozrachunku dobowym podkręcamy nasz metabolizm i zwiększamy zapotrzebowanie na kalorie. Osoby wysportowane są w stanie przeprowadzić właściwie sesję interwałową, przy odpowiednim systemie odżywiania efekty są bardzo widoczne.
Początkujący amatorzy sportu nie są w stanie wykonać sesji interwałowej we właściwym natężeniu, jest to zbyt duży wysiłek jak na początek. Dodatkowo, redukując spożycie węglowodanów i redukując tkankę tłuszczową możemy nie mieć odpowiedniej energii do podjęcia interwału. Przetrenowanie jest gorsze od niedotrenowania: złe samopoczucie i osłabienie organizmu gwarantowane. O tej porze roku najprawdopodobniej złapiemy infekcję i przeleżymy Sylwestra w łóżku z gorączką. Rozsądek i pozytywne nastawienie, konsekwencja i systematyka w treningu zapewni sukces.
POLECAMY: * Piotr Rubik: święta bez luksusu*