Zmiana diety kluczem do sukcesu

Naukowcy są zgodni - zamiast ufać tylko i wyłącznie suplementom, lepiej zmienić nawyki żywieniowe i regularnie sięgać po jedzenie bogate w magnez. Zalicza się do niego przede wszystkim produkty zbożowe, ale również nasiona (dwie garść pestek dyni zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek). Warto często jeść orzechy, zwłaszcza brazylijskie i nerkowca, które zawierają go najwięcej. Świetnym źródłem magnezu jest siemię lniane. Możemy dodawać je do koktajli i sałatek. Do diety warto również włączyć tłuste ryby morskie, np. łososia, makrelę i śledzia. Jedzone przynajmniej trzy razy w tygodniu pomogą uporać się z niedoborem tego pierwiastka.