Wyrób sobie nawyk

Wykonuj to ćwiczenie tak często, jak tylko możesz. Nie ważne, czy siedzisz akurat przed komputerem, czy rozmawiasz z szefem, czy też masz przerwę na kawę. Ćwicz cały czas. Niech napinanie pośladków stanie się twoim przyzwyczajeniem. I nie wstydź się! Nikt z twojego otoczenia nie zauważy, że właśnie ćwiczysz… Jeśli będziesz zapominać o powtarzaniu tego ćwiczenia, wyznacz sobie jakąś porę dnia na jego wykonywanie, np. czas, kiedy musisz odpisywać na maile albo kiedy rozmawiasz przez telefon. Pamiętaj jednak, aby ćwicząc utrzymywać cały czas pozycję wyprostowaną.