5z7
Przykładowy jadłospis
Przykładowy dzienny jadłospis dla osób, które chcą wypróbować ten plan odżywiania, może wyglądać następująco:
Śniadanie:
- mała miseczka pełnoziarnistych płatków z chudym mlekiem i jagodami
Przekąska:
- owoc
Lunch:
- 3 plastry indyka, sałatka z sałaty lodowej, marchewek, ogórka i pomidora z niewielką ilością oliwy z oliwek
Przekąska:
- 7-8 kostek gorzkiej czekolady albo czekoladowy shake - wartość kaloryczna takiego deseru nie powinna przekraczać 200-300 kalorii
Obiad:
- 90 gramów chudej ryby
- warzywa
- filiżanka ryżu
Przekąska:
- owoc
POLECAMY: * Radosna Vanessa Paradis*