4z9
Śpij 7-8 godzin
Bardzo często sięgamy po kawę z powodu niewyspania. Zamiast więc próbować podnieść swój poziom energii używkami, warto się wyspać. To może być trudne, biorąc pod uwagę tempo życia i liczbę obowiązków, ale jeśli przez trzy noce z rzędu będziesz spać po 7-8 godzin, przekonasz się, że masz więcej energii, jesteś spokojniejsza, mniej rozdrażniona, a przy okazji zapewnisz sobie młodszy wygląd, zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólu i zoptymalizujesz działanie układu odpornościowego. Całkiem sporo korzyści, biorąc pod uwagę fakt, że za sen nie trzeba płacić, prawda?
