5z9
Weź magnez
Przewlekłe zmęczenie często bywa winą niedoboru magnezu. To pierwiastek, który jest zaangażowany w setki reakcji biochemicznych w organizmie, aktywuje enzymy odpowiedzialne za trawienie, wchłanianie i wykorzystanie białek, tłuszczów i węglowodanów. Jego niedobór może wpływać na pogorszenie każdego niemal aspektu funkcjonowania organizmu. Bardzo ważną rolę magnez odgrywa także w układzie nerwowym. Jeśli jest go za mało, dochodzi do zmęczenia, nadpobudliwości i kłopotów ze snem.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla kobiet wynosi 300 mg. Znajdziesz go w pestkach dyni, kakao, orzechach, migdałach, natce pietruszki, gorzkiej czekoladzie gorzkiej, otrębach, kaszy gryczanej.