Woda bez limitu

Podczas 8 godzin najlepiej zjadać od 2 do 5 posiłków. Nie musimy zwracać uwagi na to, co ląduje na talerzu. Bez limitu możemy sięgać po produkty zbożowe, nabiał, mięso, wędliny. Lepiej jednak unikać słodkich i tłustych przekąsek oraz produktów przetworzonych. Autorzy książki radzą, by do każdego posiłku dołączać po jednym produkcie z dwóch ważnych grup, tzw. "naturalnych spalaczy tłuszczu" "wspomagaczy zdrowia". Na diecie 8-godzinnej należy unikać alkoholu, mleka i soków. Należy pić bardzo dużo wody, po którą można nawet sięgać w okresie 16-godzinnego postu. Dozwolone są również ziołowe herbaty. Dzięki tym napojom oszukujemy głód i hamujemy apetyt - twierdzą autorzy rewolucyjnej diety.