Ser
Ser jest bogatym źródłem wapnia, ale nie oznacza to, że trzeba jeść go w nadmiarze. Zaledwie 43 gramów sera cheddar zwiera więcej niż 30 proc. dziennej ilości wapnia. Pamiętaj, że większość serów dostarcza jedynie niewielkiej dawki witaminy D. Dlatego należy uzupełnić dzienne zapotrzebowanie.