3z7
Orzechy
Mają sporo kalorii, ale to głównie nienasycone kwasy tłuszczowe - niezbędne dla naszego organizmu.
Zajadając się prażonymi orzeszkami, obficie przyprawionymi solą na pewno nie schudniesz, ale już garść migdałów, orzechów włoskich, laskowych czy brazylijskich (przebogatych w magnez) na pewno nie zaszkodzi.
Oczywiście trzeba jeść je z umiarem, ale jak wynika z badań kilkanaście (do 20) sztuk migdałów czy innych orzechów skutecznie obniża apetyt.
Orzechy poprawiają też koncentrację, zapobiegają chorobom serca, minimalizują ryzyko utraty mięśni (np. wskutek diety redukcyjnej), no i przedłużają młodość.