Imbir
Imbir pomaga dobrze spać na kilku poziomach. Po pierwsze poprawia trawienie, więc warto zaparzyć kilka plastrów świeżego imbiru i wypić przed snem, jeśli zaszaleliśmy podczas kolacji. Po drugie, uspokaja układ nerwowy i pomaga szybciej zasnąć. Ponadto, badania pokazują, że imbir może wiązać się z receptorem serotoninergicznym mózgu. Serotonina to hormon szczęścia, ale ma wpływ też na jakość snu – pomaga zwalczyć lęk.