Nie tylko ziółka. 5 smacznych produktów, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF.COM

/ 6Większość znajdziesz w swojej kuchni

Obraz
© 123RF.COM

Myślisz, że tylko ziółka są dobre na sen? Jesteś w błędzie. W swojej kuchni znajdziesz sporo całkiem smacznych produktów, które pomogą ci spokojnie zasnąć. Smacznego i… dobranoc.

/ 6Marakuja

Obraz
© 123RF.COM

Kolejna roślina, która uspokaja układ nerwowy. W marakui występuje związek o nazwie harman, który ma silne działanie uspokajające. Badania pokazują również, że spożywanie tego owocu zmniejsza odczuwanie lęku oraz poprawia jakość i głębokość snu. W naszych warunkach warto sięgać po suplementy diety z zawartością sproszkowanej marakui.

/ 6Cytrusy

Obraz
© 123RF.COM

Witaminy bogate w witaminę C odżywiają nadnercza. Ich rola dla jakości snu i walki z bezsennością jest naprawdę ważna – nadnercza pracują nad tym, by łagodzić skutki stresu. To on jest jedną z najczęstszych przyczyn niewyspania.

/ 6Cynamon

Obraz
© 123RF.COM

Cynamon obniża poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że dzieje się tak nawet u osób, które chorują na cukrzycę typu 2. Co ma cukier do bezsenności? To proste – glukoza ma wpływ na jakość snu. Jeśli mamy jej za dużo, nie regenerujemy się w objęciach Morfeusza tak, jak powinniśmy. Dlatego mała miseczka owsianki z cynamonem przed pójściem do łóżka może nam bardzo pomóc obudzić się rano rześkimi i pełnymi energii.

/ 6Imbir

Obraz
© 123RF.COM

Imbir pomaga dobrze spać na kilku poziomach. Po pierwsze poprawia trawienie, więc warto zaparzyć kilka plastrów świeżego imbiru i wypić przed snem, jeśli zaszaleliśmy podczas kolacji. Po drugie, uspokaja układ nerwowy i pomaga szybciej zasnąć. Ponadto, badania pokazują, że imbir może wiązać się z receptorem serotoninergicznym mózgu. Serotonina to hormon szczęścia, ale ma wpływ też na jakość snu – pomaga zwalczyć lęk.

/ 6Lucuma

Obraz
© 123RF.COM

W Polsce dostępna jest głównie w proszku. Jednak nie jest to zła wiadomość. Ten tropikalny owoc właściwie składa się z samych wartości odżywczych i nawet w proszku smakuje dobrze. Może być używany jako naturalny słodzik. Ma niski indeks glikemiczny, reguluje poziom cukru we krwi. To ważne, szczególnie jeśli zjadamy na kolację ryż, białe pieczywo czy biały makaron. To produkty, które dostarczają dużą dawkę cukrów prostych – jeśli poziom glukozy "skoczy" nam w nocy, możemy mieć kłopoty ze snem.

Źródło: dailymail.co.uk

Wybrane dla Ciebie
Zapomniała spodni? Nie każdy odważyłby się na taki look
Zapomniała spodni? Nie każdy odważyłby się na taki look
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Zdarzało się, że była głodna. Tak wspomina niełatwe dzieciństwo
Zdarzało się, że była głodna. Tak wspomina niełatwe dzieciństwo
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje
Wykorzystaj domowy sposób. Mech zniknie z trawnika
Wykorzystaj domowy sposób. Mech zniknie z trawnika
Polskie imię wymarło. Od 7 lat nikt nie nazwał tak córki
Polskie imię wymarło. Od 7 lat nikt nie nazwał tak córki
Ukrainka wsiadła do taksówki. Oto ile pokazał licznik po 15 minutach
Ukrainka wsiadła do taksówki. Oto ile pokazał licznik po 15 minutach
Wsyp do wody i odczekaj godzinę. Skarpetki znów będą jak ze sklepu
Wsyp do wody i odczekaj godzinę. Skarpetki znów będą jak ze sklepu
Użyj tych dwóch produktów. Żelazko będzie jak nowe
Użyj tych dwóch produktów. Żelazko będzie jak nowe
Przyszła na Konkurs Chopinowski. Wbiła szpilkę politykom
Przyszła na Konkurs Chopinowski. Wbiła szpilkę politykom
Wrzuć do pralki i włącz program. "Wyżre" całą pleśń z bębna
Wrzuć do pralki i włącz program. "Wyżre" całą pleśń z bębna