Nie tylko ziółka. 5 smacznych produktów, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF.COM

/ 6Większość znajdziesz w swojej kuchni

Obraz
© 123RF.COM

Myślisz, że tylko ziółka są dobre na sen? Jesteś w błędzie. W swojej kuchni znajdziesz sporo całkiem smacznych produktów, które pomogą ci spokojnie zasnąć. Smacznego i… dobranoc.

/ 6Marakuja

Obraz
© 123RF.COM

Kolejna roślina, która uspokaja układ nerwowy. W marakui występuje związek o nazwie harman, który ma silne działanie uspokajające. Badania pokazują również, że spożywanie tego owocu zmniejsza odczuwanie lęku oraz poprawia jakość i głębokość snu. W naszych warunkach warto sięgać po suplementy diety z zawartością sproszkowanej marakui.

/ 6Cytrusy

Obraz
© 123RF.COM

Witaminy bogate w witaminę C odżywiają nadnercza. Ich rola dla jakości snu i walki z bezsennością jest naprawdę ważna – nadnercza pracują nad tym, by łagodzić skutki stresu. To on jest jedną z najczęstszych przyczyn niewyspania.

/ 6Cynamon

Obraz
© 123RF.COM

Cynamon obniża poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że dzieje się tak nawet u osób, które chorują na cukrzycę typu 2. Co ma cukier do bezsenności? To proste – glukoza ma wpływ na jakość snu. Jeśli mamy jej za dużo, nie regenerujemy się w objęciach Morfeusza tak, jak powinniśmy. Dlatego mała miseczka owsianki z cynamonem przed pójściem do łóżka może nam bardzo pomóc obudzić się rano rześkimi i pełnymi energii.

/ 6Imbir

Obraz
© 123RF.COM

Imbir pomaga dobrze spać na kilku poziomach. Po pierwsze poprawia trawienie, więc warto zaparzyć kilka plastrów świeżego imbiru i wypić przed snem, jeśli zaszaleliśmy podczas kolacji. Po drugie, uspokaja układ nerwowy i pomaga szybciej zasnąć. Ponadto, badania pokazują, że imbir może wiązać się z receptorem serotoninergicznym mózgu. Serotonina to hormon szczęścia, ale ma wpływ też na jakość snu – pomaga zwalczyć lęk.

/ 6Lucuma

Obraz
© 123RF.COM

W Polsce dostępna jest głównie w proszku. Jednak nie jest to zła wiadomość. Ten tropikalny owoc właściwie składa się z samych wartości odżywczych i nawet w proszku smakuje dobrze. Może być używany jako naturalny słodzik. Ma niski indeks glikemiczny, reguluje poziom cukru we krwi. To ważne, szczególnie jeśli zjadamy na kolację ryż, białe pieczywo czy biały makaron. To produkty, które dostarczają dużą dawkę cukrów prostych – jeśli poziom glukozy "skoczy" nam w nocy, możemy mieć kłopoty ze snem.

Źródło: dailymail.co.uk

Wybrane dla Ciebie

Wieniawa na tym samym wybiegu co Kendall Jenner. Olśniła kreacją
Wieniawa na tym samym wybiegu co Kendall Jenner. Olśniła kreacją
Grała w "Słonecznym patrolu". Dziś ma 56 lat i mnóstwo tatuaży
Grała w "Słonecznym patrolu". Dziś ma 56 lat i mnóstwo tatuaży
Jest ze znanym raperem. Zrobili im wspólne zdjęcie na premierze
Jest ze znanym raperem. Zrobili im wspólne zdjęcie na premierze
Aż huczy o ich zaręczynach. Tak odpowiedzieli dziennikarce
Aż huczy o ich zaręczynach. Tak odpowiedzieli dziennikarce
Nagie plecy i intrygujący przód. Wszyscy patrzyli tylko na nią
Nagie plecy i intrygujący przód. Wszyscy patrzyli tylko na nią
Odniosła się do słów Watson. Nie zostawiła na aktorce suchej nitki
Odniosła się do słów Watson. Nie zostawiła na aktorce suchej nitki
Był z żoną przez ponad 40 lat. O jej odejściu wiadomo niewiele
Był z żoną przez ponad 40 lat. O jej odejściu wiadomo niewiele
Nosi szpilki "slingback". Fashionistki nie uznają teraz innych
Nosi szpilki "slingback". Fashionistki nie uznają teraz innych
Gdy poznał żonę, miała dziecko. Tak mówi dziś o relacji z córką
Gdy poznał żonę, miała dziecko. Tak mówi dziś o relacji z córką
Wsyp 5 łyżek do odpływu i zalej wrzątkiem. "Wyżre" gnijące resztki
Wsyp 5 łyżek do odpływu i zalej wrzątkiem. "Wyżre" gnijące resztki
Ujawniła, jak schudła. "Byłam przykryta tym wszystkim"
Ujawniła, jak schudła. "Byłam przykryta tym wszystkim"
Zamiast wyrzucać, zakop w ogrodzie. Efekt na wagę złota
Zamiast wyrzucać, zakop w ogrodzie. Efekt na wagę złota