Jedz rzadziej, jeśli tak wolisz

W większość diet zaleca się jedzenie częściej, ale niewielkich porcji w równych odstępach czasu. W ten sposób organizm trawi systematycznie i nie odczuwamy głodu. Nie każdy jednak może jeść 5 posiłków dziennie, bo np. nie pozwala na to rodzaj wykonywanej pracy.
Kanadyjscy naukowcy w raporcie w "British Journal of Nutrition" piszą, że dla zrzucenia wagi nie ma znaczenia, czy jemy często i mało, czy rzadziej i więcej. Jedz tyle posiłków, na ile masz ochotę. Pamiętaj jednak, żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dorosła kobieta, która chce zrzucić zbędne kilogramy powinna dostarczać około 1000 - 1200 kalorii dziennie.