Picie wody wpływa na lepszą koncentrację

Brak odpowiedniej ilości wody obniża sprawność umysłową, co skutkuje spadkiem koncentracji i efektywności w nauce.

16

Brak odpowiedniej ilości wody obniża sprawność umysłową, co skutkuje spadkiem koncentracji i efektywności w przyswajaniu wiedzy.

Badania opublikowane na łamach "Journal of Nutrition" opisują, że odwodnienie organizmu, wynikające z niedostatecznej ilości wypijanych płynów, jest jedną z głównych przyczyn migreny, braku koncentracji i złego samopoczucia.

- Nawet lekkie odwodnienie może powodować: pogorszenie pamięci krótkotrwałej, utrudnienie skupienia się na zadaniu - mówi dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki. - Woda jest niezbędna do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych. Dzieje się to za sprawą działania neuronów rejestrujących ubytki wody, które przekazują te informacje częściom mózgu odpowiedzialnym za samopoczucie i zdolności poznawcze - podkreśla Okręglicka.

Skutki nieodpowiedniego nawodnienia można zauważyć bardzo szybko, jednak zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z tego, jakie są tego przyczyny. W Polsce mniej niż połowa dorosłych pije wodę codziennie, a aż 61 proc. sięga po nią dopiero w momencie, gdy odczuwa pragnienie, które jest objawem odwodnienia.
Rozpoczynajmy dzień od wypicia szklanki wody i sięgajmy po nią w ciągu całego dnia. Dorosła kobieta potrzebuje dziennie około 2 litrów płynów, mężczyzna o pół litra więcej.

Wybrane dla Ciebie

Wylej na kostkę. Skuteczny sposób na pozbycie się plam
Wylej na kostkę. Skuteczny sposób na pozbycie się plam
Będą świeże nawet dwa razy dłużej. Stosuj jedną zasadę
Będą świeże nawet dwa razy dłużej. Stosuj jedną zasadę
Wsyp kilka łyżek do WC. Muszla będzie lśnić jak nowa
Wsyp kilka łyżek do WC. Muszla będzie lśnić jak nowa
Podlewaj o konkretnej porze. Trawnik wyrośnie gęsty jak nigdy
Podlewaj o konkretnej porze. Trawnik wyrośnie gęsty jak nigdy
Dziwna pozycja stewardes w samolocie? Robią to celowo
Dziwna pozycja stewardes w samolocie? Robią to celowo
Wsyp pół łyżeczki do tulipanów. Postoją tygodniami
Wsyp pół łyżeczki do tulipanów. Postoją tygodniami
"Pomyśl dwa razy". Przejmujące słowa Doroty z "Rolnika"
"Pomyśl dwa razy". Przejmujące słowa Doroty z "Rolnika"
"Wypala" chwasty bez pielenia. Wystarczy szczypta
"Wypala" chwasty bez pielenia. Wystarczy szczypta
Tak kot woła o ratunek. Nigdy nie ignoruj
Tak kot woła o ratunek. Nigdy nie ignoruj
Życzył jej śmierci. Seniorka nagrała rozmowę z oszustem
Życzył jej śmierci. Seniorka nagrała rozmowę z oszustem
Tak mówi o seksie w małżeństwie. Powiedział, co jest dopuszczalne
Tak mówi o seksie w małżeństwie. Powiedział, co jest dopuszczalne
Jej męża znają wszyscy. Wzięli ślub jednostronny
Jej męża znają wszyscy. Wzięli ślub jednostronny