Katarzyna Glinka
Przedstawiamy kilka istotnych ćwiczeń, które regularnie wykonywane dadzą spektakularne efekty.
Zestaw 1
Zacznij od rozgrzewki. W tym celu wykonuj skłony, skręty, zataczaj koła ramionami. Następnie połóż się na brzuchu. Podnoś się na wyprostowanych rękach dołączając do tego nogi – pupa uniesiona do góry. Ćwiczenie wykonuj w kilku seriach po 10 razy.
Zestaw 2
Stań w lekkim rozkroku i rozłóż ramiona (ręce wyprostowane równolegle do podłoża). Wykonuj wymachy rękoma przy jednoczesnych skłonach tułowia. Na każdą stronę tułowia przypada 5 skłonów.
Zestaw 3
Do tego ćwiczenia przyda ci się niewielki ręcznik. Obiema wyciągniętymi rękami trzymaj go nad głową. Stań w rozkroku. Wykonuj skłony w przód. Powtórz 8-10 razy.
Zestaw 4
Połóż się na brzuchu. Wyciąg ramiona do przodu. Jednocześnie unoś lewą nogę i prawą rękę – identycznie postępuj z prawą nogą i lewą ręką. Powtórz 10-12 razy.