Gryź i żuj

Im żywność bliższa swojej naturalnej postaci, tym lepiej dla zdrowia. A także dla talii. W badaniu opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition”, w którym wzięło udział 450 uczniów, japońscy naukowcy dowiedli, że ci z nich którzy regularnie jedli pokarmy wymagające gryzienie i żucia, czyli pracy po prostu, mieli znacznie mniejszy obwód w pasie niż osoby konsumujące przetowrzone, łatwe do zjedzenia produkty. Wystarczy więc zamienić więc burgera na steka, a modny koktajl na owoce i warzywa, a już zjesz mniej kalorii.