Przygotuj własną wodę sodową
Nie zdajemy sobie sprawy, ile pochłaniamy kalorii pochodzących z gazowanych, słodkich napojów. Czasami w półlitrowej butelce potrafi zmieścić się nawet i 15 łyżeczek cukru. Sporo, prawda? Dlatego zamiast sklepowych gotowców przygotujmy sobie sami napój gazowany. Najprościej do naturalnie gazowanej wody dodać sok z cytryny czy limonki i wrzucić ulubione owoce i aromatyczne zioła - świetnie sprawdzą np. mięta czy melisa.
Nie dajmy się również zwieść słowom "light" lub "dietetyczny". Puszka tego typu napoju nie ma może już tyle kalorii, ale nie oznacza, że jest on zdrowy. Z badania prowadzonego przez 10 lat na Uniwersytecie Stanu Teksas w USA wynika, że osoby, które piły dwa napoje gazowane w wersji light dziennie (albo więcej), nabierały o ok. 70 proc. więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu z tymi, które takich napojów nie piły. A większa tkanka tłuszczowa oznacza wyższe ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych oraz nowotworów.