9z12
Wyśpij się
Na utratę wagi dobrze wpływa odpowiednia ilość snu. „Jeśli twój organizm potrzebuje 8 godzin, a ty śpisz tylko 7, poziom tłuszczu będzie o około 2,8 proc. wyższy, niż gdybyś pozostał w łóżku o godzinę dłużej” - przekonuje Fulton na swoim blogu.
Z tą tezą zgadzają się naukowcy, twierdząc, że niedobór snu powoduje zmniejszenie ilości leptyny - hormonu odpowiedzialnego za czuwanie nad naszym apetytem. To właśnie leptyna mówi nam „stop” w momencie, kiedy się najedliśmy. Jeśli jej poziom jest zachwiany, możemy źle interpretować uczucie głodu.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*