Bieg bokserski

Po sukcesie zawodniczki MMA Joanny Jędrzejczyk moda na fitness oparty na sztukach walki gwałtownie wzrosła. Boksowanie i zadawanie ciosów wyjątkowo sprzyja kobiecemu ciału. Dzięki takiemu treningowi nie tylko pracujemy nad koordynacją ruchów, ale też ładnie modelujemy mięśnie rąk, brzucha i nóg. Najprostszym ćwiczeniem do wykonania w domu i to bez przeciwnika jest bieg bokserski w miejscu. Wyprostuj plecy i napnij brzuch. Zacznij truchtać w miejscu, wykonując krótkie ciosy przed siebie, na zmianę prawą i lewą ręką. Boksuj w ten sposób przed dwie minuty, zrób krótką przerwę i powtórz ćwiczenie. Dla zwiększenia intensywności, możesz biec unosząc jak najwyżej kolana.