3z9
Błonnik
Kobiety zmagające się z nadmiernie rozbudzonym apetytem powinny wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w błonnik pokarmowy, który pęcznieje w żołądku i zapewnia długotrwałe uczucie sytości, a oprócz tego pobudza perystaltykę jelit, sprzyja tworzeniu prawidłowej flory bakteryjnej, chroni przed zaparciami i odgrywa ważną rolę w gospodarce lipidowej organizmu (m.in. zmniejsza stężenie "złego" cholesterolu LDL i przyspiesza jego wydalanie).
Szczególnie dużo błonnika zawierają owoce (zwłaszcza marakuja, daktyle, porzeczki, maliny, żurawina, jabłka), warzywa strączkowe (fasola czerwona i biała, soja, groch), a także otręby, ryż brązowy, kasza jęczmienna czy produkty pełnoziarniste.