4z11
Wapń, czyli ryby, jajka, migdały i warzywa
Wapń potrzebny jest kobietom szczególnie w okresie menopauzy, kiedy ich kości na skutek zmian hormonalnych stają się słabsze i podatne na osteoporozę. Ponadto dieta zawierająca zwiększoną ilość wapnia działa przeciwbólowo, dzięki czemu łatwiej zniesiemy nieprzyjemne dolegliwości związane z miesiączką.
Wbrew temu, co się potocznie uważa, najlepszym źródłem wapnia nie jest wcale ani mleko, ani nabiał. Pierwiastek ten znajdziemy przede wszystkim w mięsie ryb (w największej ilości w sardynkach), jajkach, wszelkiego rodzaju warzywach, ziarnie sezamu oraz w migdałach.