Pożegnaj się z laptopem przed snem

Wieczorne buszowanie w sieci, zasypianie z telefonem przy uchu, spanie w pokoju, w którym stoi telewizor. Te grzechy, które popełniamy przed pójściem spać znacząco wpływają na stan naszego umysłu. Gdy po zmierzchu dostarczamy organizmowi różnorodnych bodźców, nie potrafi on przestawić się na nocny tryb, a my mamy kłopoty z zasypianiem. Gdy w pokoju panuje mrok a my jesteśmy wyciszeni, mózg produkuje odpowiednie dawki melatoniny. Hormon ten odpowiada za jakość snu, bo m.in. zmniejsza liczbę przebudzeń w ciągu nocy.