Medytuj codziennie

Potrafimy robić wiele rzeczy na raz, ale powoli tracimy umiejętność koncentrowania się na jednej czynności. Oglądamy telewizję, a jednocześnie sprawdzamy w telefonie, co dzieje się na Facebooku. Nasz mózg potrzebuje jednak zupełnie czegoś innego. Dobrej pamięci służy m.in. skupianie się na jednej rzeczy, wykonywanie jej precyzyjnie i z dużą dokładnością. A taki cel osiągniemy, gdy zapiszemy się na zajęcia z jogi. Asany uspokajają, wprowadzają w dobry nastrój, a regularna medytacja pobudza nasze komórki nerwowe, bo podnosi przepływ krwi w mózgu. A najnowsze badania opublikowane w piśmie Motivation and Emotion donoszą, że zaledwie siedem minut medytacji dziennie wystarczy, by złagodzić nasze uprzedzenia rasowe i być bardziej tolerancyjnym.