Pokochaj omega-3

Na obiad, śniadanie lub kolację wybieraj tłuste ryby morskie, np. łososia, sardynki, śledzie, tuńczyka. To w nich znajduje się najwięcej potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu kwasów tłuszczowych omega-3. Według badań, odpowiednia dawka tych składników zmniejsza uczucie niepokoju i rozdrażnienia nawet o 20 proc. Kwasów omega-3 możemy dostarczyć sobie tylko i wyłącznie przez jedzenie- organizm sam ich nie wytwarza. W czym oprócz ryb możemy je znaleźć? Ich skarbnicą są m.in. orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane.