Pamiętaj o wodzie
W sporcie bardzo ważne jest uzupełnianie płynów - pozwoli odzyskać utraconą podczas wysiłku wodę i elektrolity. Nawadnianie organizmu przywróci mu równowagę i wpłynie korzystnie na poziom nawilżenia skóry. Siódme poty, które wyciskasz na siłowni, sprawiają, że masz figurę aniołka Vicoria’s Secret, ale pamiętaj, aby zmyć je z siebie zaraz po treningu. Pot, sebum, brud i kurz, które osadzają się na skórze w trakcie ćwiczeń, zatykają pory i są świetną pożywką dla bakterii, więc nie powinny pozostawać na niej dłużej niż to konieczne.
Pływanie czy aqua aerobik przynoszą szczególnie wiele korzyści naszemu zdrowiu. Podczas ruchu w wodzie angażujemy niemal wszystkie mięśnie, odciążamy kręgosłup i modelujemy sylwetkę. Jednak chlor, którym oczyszczana jest woda w większości kąpielisk, może podrażniać i przesuszać skórę całego ciała. W efekcie staje się ona szorstka i swędząca, dlatego zaraz po wyjściu z basenu - dokładnie umyj całe ciało. Chlor ma również niekorzystny wpływ na strukturę włosa i jego cebulkę - może go osłabiać, rozjaśniać, a nawet prowadzić do wypadania. Jeśli jednak nie korzystamy z basenu zbyt często i nosimy czepek, ryzyko takich uszkodzeń jest niewielkie.