4z8
Jak przyrządzić wodę strukturowaną?
Przygotowanie wody strukturowanej jest łatwe. Wystarczy garnuszek z przegotowaną i ostudzoną wodą włożyć do zamrażalnika o temperaturze 4 stopni C na 2 - 3 godziny.
Po częściowym zamarznięciu wody należy przebić lodową pokrywę i zlać wodę do pojemnika. Woda ta posiada właściwości strukturowanej.
Ogólnie powinniśmy wypijać dziennie 6 - 8 szklanek wody. Więcej od kobiet potrzebują wody mężczyźni ze względu na swoją masę mięśniową. Pomimo że nie odczuwamy pocenia się, tracimy około 2 szklanek wody. Najlepiej jest, gdy wypijemy 1 szklankę wody 15 minut przed umiarkowanym wysiłkiem lub w trakcie przerwy podczas treningu, a potem 2 szklanki lub więcej w zależności od tego, ile wody wypociliśmy.