6z7
Zrób plan na całe życie
Zamiast stawiać sobie założenia typu: w pierwszy tydzień zrzucę 4 kilogramy, załóż sobie, że rozpoczęta przez ciebie dieta jest pozytywną zmianą na całe życie. Stopniowe dokonywanie zamian (niezdrowe --> trochę mniej niezdrowego --> zdrowsza wersja, etc.) i świadome wybory zamienią się z biegiem czasu w trwałe nawyki.
Nie traktuj diety jako kary za wcześniejsze rozpasanie. Nie zakładaj, że okres diety musi być ciągnącym się w nieskończoność koszmarem, który - gdy już się skończy - zmieni się w euforyczny czas, w którym będziesz wreszcie szczuplejsza i szczęśliwsza. Ciesz się z małych zwycięstw, ale nie katuj porażkami.
(mtr/sr), kobieta.wp.pl