Zawsze piękne, zgrabne i smukłe. Jak one to robią?
Poznaj triki odchudzająco-modelujące aniołków Victoria's Secret.
Aniołki Victoria's Secret - Adriana Lima, Miranda Kerr i Doutzen Kroes - zdradzają w rozmowie z australijskim "Harper's Bazaar" swoje patenty na piękne ciało.
- Ważne, aby nie pozbawiać się radości jedzenia. Ja kocham jeść, ale zachowuję pełną równowagę w moim jadłospisie - mówi Miranda Kerr.
Modelka uwielbia zdrową żywność. Kiedy tylko może, sięga po ekologiczne przekąski. Istotne miejsce w jej menu zajmują świeże soki warzywne (np. z ogórka, selera, kapusty włoskiej i aloesu) oraz napój Noni, którego jedna szklanka zawiera ponad 170 różnych witamin i minerałów.
Ciągłe podróże nie ułatwiają prowadzenia zdrowego trybu życia, dlatego Miranda, oprócz tego, że stara się jeść dużo warzyw i owoców z ekologicznych upraw, wzmacnia swój organizm również przy pomocy suplementów. Lubi avocado i jagody. Na co dzień łyka tran.
W podróży, na wypadek gdyby zgłodniała, zawsze ma przy sobie paczkę orzechów albo suszonych owoców.
(Na podstawie Harper's Bazaar/gabi), kobieta.wpl.pl
Migdały i jagody Goji
Miranda doskonale wie, że nawet najlepsza dieta nie wymodeluje ciała bez wsparcia regularnego treningu. Trzy razy w tygodniu ćwiczy.
Osiem tygodni przed pokazem Victoria's Secret zwiększa częstotliwość ruchu do porannych, 45-minutowych treningów przez siedem dni w tygodniu, podczas których skupia się głównie na pupie i brzuchu. Ćwiczy też z obciążnikami na nogach, by modelować uda i łydki.
Po powrocie z sali treningowej je śniadanie, np. dwa jajka sadzone na oleju kokosowym, pół awokado i kromkę bezglutenowego chleba. W czasie poprzedzającym pokaz Victoria's Secret zastępuje lekką sałatką ze szpinakiem i olejem z orzeszków macadamia. Ulubioną przekąską Mirandy w ciągu dnia są migdały i jagody Goji.
Kobieca i smukła Doutzen Kroes
Stałym elementem 14-dniowego programu poprzedzającego jej występ na wybiegu Victoria's Secret jest domowy koktajl smoothie. Doutzen Kroes przygotowuje go z surowego kakao w proszku, jagód Goji, siemienia lnianego, morw Honza, wiórków kokosowych, nasion Chia oraz açai w proszku. Taka mieszanka dodaje energii na cały dzień, a przy okazji uzupełnia niedobory witamin.
Codzienny lunch Doutzen to: sałatka z pomidorami, ogórkiem, awokado oraz kurczakiem albo tuńczykiem.
Kobiecą i smukłą figurę Doutzen Kroes zawdzięcza zrównoważonej diecie, w skład której wchodzą ryby, warzywa, owoce i świeżo wyciskane soki. Od czasu do czasu modelka pozwala sobie na mniej zdrowe przekąski.
- Czasami idę na frytki albo deser z przyjaciółmi. Nie muszę od razu jeść całej porcji, czasami wystarczą dwa kęsy, aby zaspokoić apetyt na dany smak - opowiada w australijskim Harper's Bazaar.
By czuć się lekko na wybiegu
Na kilkanaście dni przez pokazem Doutzen, podobnie jak Miranda i inne aniołki, rezygnuje z cukrów i węglowodanów w jadłospisie, by wyglądać i czuć się lekko na wybiegu.
- Uwielbiam awokado, jest zdrowe i świetnie działa na skórę. - poleca modelka. - Na obiad przyrządzam warzywa na parze i grillowaną rybę. Bardzo lubię gotować.
Doutzen twierdzi, że najlepszy sposób na doskonalenie figury to zabawa z synkiem Phyllonem.
Tuż przed pokazem Victoria's Secret do tego codziennego zestawu ćwiczeń w pokoju dziecinnym dorzuca jeszcze trening cardio, czyli bieganie, skipping, jogę i pilates.
Adraina Lima: trening to podstawa
W ubiegłym roku Adriana Lima pojawiła się na wybiegu Victoria's Secret osiem tygodni po urodzeniu drugiego dziecka - córeczki Sienny. Jak tego dokonała?
Ze swoim trenerem opracowała 7-dniowy program ćwiczeń, zawierający boks, skipping, trening cardio i mnóstwo ćwiczeń podstawowych. Według tego schematu ćwiczyła przez 1,5 miesiąca i dzięki ciężkiej pracy ekspresowo zrzuciła zbędne kilogramy po ciąży, a jej brzuch wyglądał niemal idealnie.
Jadłospis Adriany, podobnie jak Mirandy czy Doutzen, zmienia się kilka tygodni przed pokazem Victoria's Secret. - Do minimum ograniczam białka i węglowodany, za to jem dużo warzyw - wylicza Adriana. Jej ulubiony obiad stanowią wtedy warzywa przyrządzone na parze i brązowy ryż z dodatkiem 85 g białka (np. małej porcji chudego drobiu).
Lima dużo ćwiczy. - Trenuję od poniedziałku do soboty, zazwyczaj godzinę rano. To dobre dla zdrowia i urody, szczególnie dla skóry - mówi. Przekonuje, że najlepsze efekty przynosi regularny ruch, choćby 10 minut dziennie skakania na skakance.
(Na podstawie Harper's Bazaar/gabi), kobieta.wpl.pl
