Dieta
Tak jak w przypadku każdego sportu, intensywne ćwiczenia z pełnym żołądkiem nie są dobrym pomysłem. Przed bieganiem dobrze sięgnąć po przekąskę, zawierającą dużo węglowodanów, które dodadzą nam energii, np. owoce świeże lub suszone czy koktajl mleczno-owocowy. Jeśli biegasz nie dłużej niż ponad godzinę, nie musisz pić w trakcie joggingu, co oczywiście zmienia się wraz z podwyższaniem się temperatury na dworze. Lepiej także ogranicz się do wody, bowiem izotoniki, prócz minerałów i witamin, zawierają niestety sztuczne słodziki i barwniki. Sięgaj po nie tylko od czasu do czasu.
Po bieganiu musisz zregenerować mięśnie i glikogen (cukier zapasowy mięśni), w czym pomoże ci posiłek złożony z węglowodanów złożonych, np. kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, tuńczyk, jajka, twarożek czy warzywa.