Niski indeks glikemiczny

Opierając swoją dietę na produktach, które dłużej przechodzą przez przewód pokarmowy, jesteś w stanie nie tylko zmniejszyć apetyt, ale także wyregulować gospodarkę glukozy i insuliny w organizmie. Im niższy indeks glikemiczny (IG) ma to, co znajdzie się na twoim talerzu, tym nie tylko dłużej jesteś syta, ale do tego jesteś w stanie zmniejszyć odkładanie tkanki tłuszczowej. Zielone banany mają o połowę niższy indeks niż mocno żółte owoce i tym samym powodują umiarkowany wzrost cukru we krwi po posiłku. Świetnie sprawdzą się zatem, kiedy walczysz ze swoim apetytem między większymi posiłkami.