Rozciąganie kręgosłupa

Usiądź prosto na krześle. Zgięte pod kątem prostym nogi postaw w lekkim rozkroku, stopy spoczywają wygodnie na podłodze. Ramiona wyciągnij przed siebie, spleć palce i unieś ręce tak, by wnętrze dłoni było skierowane ku górze. Nie wstając z krzesła, rozciągnij kręgosłup, jakbyś dłońmi chciał dostać sufitu. Wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij mięśnie i usiądź na brzegu krzesła. Teraz dłonie spleć za plecami, ściągnij łopatki i wytrzymaj w takiej pozycji 5 sekund. Rozluźnij mięśnie. Powtórz całą sekwencję ruchów 5 razy.